hits

Denise Parreira Wedel

Startet ret med en treningskt

  • Publisert: 02.01.2018, 16:05
  • Kategori: Helse, trening og livsstil
  • I gr hadde jeg rets frste treningskt p e2 med min skjnne kollega Charlotte, vi skal nemlig ha BodyStep sammen i dag og var ndt til ve litt fr det. Det var S deilige flelse starte ret med trening! Jeg bde hper og tror at dette blir et godt treningsr. Jeg har mange ml for det kommende ret, og de skal dere f vite mer om senere. Fjorrets treningsml gikk ikke akkurat helt etter planen. Det har vrt tungt komme i form igjen etter keisersnittet og at jeg var syk, og det var frst n i hst at jeg flte det begynte lsne litt igjen - et helt r etter fdsel. N har jeg i hvert fall tro p at jeg kommer til ha et fint treningsr, og jeg gleder meg til mange kule kter. 

    N m jeg hoppe i treningstightsen igjen og gjre meg klar for BodyStep. Iiih, jeg gleder meg! 

  • Publisert: 02.01.2018, 16:05
  • Kategori: Helse, trening og livsstil
  • 1 kommentarer
  • Night time

  • Publisert: 11.10.2017, 00:45
  • Kategori: Helse, trening og livsstil
  • Jeg burde egentlig vrt i seng n, men jeg hadde rett og slett litt energi som mtte brukes frst og er derfor nettopp ferdig med en litt vel sen treningskt. Nr jeg kom hjem fra skolen i dag, bestemte vi oss for ta ukeshandlingen ettersom at vi ikke fikk gjort det verken i helgen eller p mandag pga sykdom hos lille fine. Det er et stykke g til butikken, og nr vi skal ukeshandle trenger vi bde begges armer til bre og barnevognen til legge litt tyngre ting som vann og pepsi max (mihi, guilty pleasure?!). Etter tre timer (!!) var vi omsider hjemme etter ukeshandling, og det var allerede leggetid for Florentina og middagstid for oss. Desverre gikk ikke leggingen helt som smurt idag og jeg fikk henne vel ikke i seng fr klokken var omtrent ni. Da mtte vi begge sette oss ned med skolearbeid, og ettersom at jeg var stuptrtt, drakk jeg en energidrikk. Det fyrte fart i systemet og jeg har flt meg som en duracell-kanin siden. Kanskje ikke det lureste gjre s sent p kvelden, men jeg MTTE gjre skolearbeid, og jeg hadde sovnet om jeg ikke hadde drukket den. 

    Heldigvis fikk jeg brukt den energien til noe fornuftig. Frst skolearbeid, s en treningskt. Det ble faktisk 45 minutter p stuegulvet, og jeg brukte 2 liters vannflasker, minibands og egen kroppsvekt. Jeg ser faktisk for meg at jeg kommer til gjre en del slike treningskter fremover. Det er s praktisk kunne gjre det hjemme, og dessuten er det tidseffektivt. Spesielt slik jeg kjrte det. Jeg kjrte nemlig nesten alle velser i supersett. Nr du kjrer velser i supersett, betyr det at du velger to velser som du gjr om hverandre. For eksempel: Kneby og Biceps. Eksempel p hvordan det kan se ut er: Kneby 10reps, Biceps 10reps, pause, Kneby 10reps, Biceps 10reps, pause, Kneby 10reps, Biceps 10reps, pause... Forsr dere? Det er i hvert fall veldig kjekt gjre det p denne mten om du har lite tid til rdighet. P bildet under ser dere hvilke velser jeg kjrte. Supersettene ble ikke helt som jeg hadde skrevet opp der, for spare litt ekstra tid kjrte jeg velser som passet sammen utifra om jeg brukte strikk, kroppsvekt eller vannflasker. Kanskje jeg skal prve lage en video eller ta noen ordentlige bilder av en slik kt hvis det er noe jeg kommer til gjre ofte? Rop ut om det hres spennende ut :-)

    N sitter jeg og drikker Pukka Night Time i hp om at duracellbatteriene skal ta slutt. Jeg skal straks ta en kjapp dusj ogs, s tenker jeg nok at det kommer litt sovestv i ynene mine s fort jeg kryper opp i armkroken til Henrik <3

     

  • Publisert: 11.10.2017, 00:45
  • Kategori: Helse, trening og livsstil
  • 0 kommentarer
  • HEIA MAMMA

  • Publisert: 29.04.2017, 17:06
  • Kategori: Helse, trening og livsstil
  • ENDELIG SKJER DET! 

    Kollegaen min, Charlotte, og jeg starter opp "Mor og barn trening" p e2 Treningssenter. Dette har vi snakket om siden tidlig i graviditetene vre, og endelig er vi klare til ta i mot flotte mdre med babyer, som har lyst til begynne trene igjen. Dette skal vre en time med fokus p styrke og bevegelighet for deg som nylig har blitt mamma, og som nsker begynne trene igjen. Det skal vre lav terskel for komme hit, dette er for alle! Vi kommer til vise alternativer som er bde lettere og tyngre, slik at du kan tilpasse kten etter din kropp og form. Jeg synes selv det var ganske skummelt g p min frste gruppetime etter fdsel, for det er jo ikke akkurat til stikke under en stol at formen min ble helt elendig etter svangerskapet. Vi hper at dette tilbudet vil gjre det lettere for mange komme tilbake til trening etter et svangerskap, ettersom at det kun vil vre kvinner i samme situasjon som en selv her. Vi gleder oss masse til starte opp, og vi gleder oss til mte andre som er i permisjon, trene og vre sammen med babyene vre - alt p en og samme tid! 



    "HEIA MAMMA! Personlig trener Denise Parreira Wedel og instruktr Charlotte Sfteland starter opp 6.ukers trening for mor & baby mandag 8.mai kl.11.00. Fokus p styrke og bevegelighet for deg som er nybakt mamma. Fri tilgjengelig for deg som er medlem. Pris 699 kr. for ikke-medlem. Drop-in 170 kr. Mer informasjon? Post@e2trening.no​"




    Lille Florentina fikk denne kule bodyen av Charlotte, og guttebabyen hennes har en matchende! N blir babyene vre fine til oppstart av Mor og barn trening! 

  • Publisert: 29.04.2017, 17:06
  • Kategori: Helse, trening og livsstil
  • 0 kommentarer
  • Svettefest i stua

  • Publisert: 04.04.2017, 19:56
  • Kategori: Helse, trening og livsstil
  • I gr hadde jeg store planer om dra p treningssenteret og vre med p en saltime. Henrik var p matteundervisning, s jeg skulle ha med meg Florentina og ha henne i barnepassen. For si det snn: Ting gikk ikke helt etter planen.. For det frste var ikke kalkunsteken som sto i ovnen ferdig. For det andre sovnet Florentina en times tid fr denne timen begynte, og hun hadde ikke sovet noe srlig tidligere p dagen, med andre ord kunne jeg ikke bare vekke henne. Dessuten visste jeg at hun kom til vre ganske sulten, s nr klokken nrmet seg kvart p seks, s forstod jeg at jeg bare kunne glemme denne treningstimen. Frem til det levde jeg ironisk nok i hpet, jeg ville S gjerne. 

    Jeg flte meg ganske lsningsorientert da jeg kom p at en kollega p e2 la ut bilde av en treningskt hun skulle prve her om dagen, og jeg bestemte meg kjapt for at jeg skulle gjre denne kta i stua imens steken sto i ovnen og Florentina sov. Treningskten kan gjres hvor som helst, og den gr rett og slett ut p at hver bokstav i navnet ditt er "x antall en velse", for eksempel: 30 squats. Hele kten er ditt fulle navn. M rlig innrmme at jeg skulle nske jeg het Ida Rd eller noe snt under denne kten, egner seg virkelig ikke med Denise Parreira Wedel aka 19 bokstaver, med mindre du vil bli s sliten at du krabber da..




    Jeg har forresten tatt en pause fra vippeextensions (fr se hvor lenge det varer, hehe..), og jeg hater det. Ikke at dette innlegget skal handle om det alts, men flte nesten jeg mtte forklare de bittesm stumpene av noen vipper jeg har. Vippeextensions er uten tvil en av Guds (materialistiske) gaver til kvinnen, selvtillitt kjpt og betalt. Uansett. Jeg har vel bare godt av se meg i speilet og bli minnet p hvordan jeg egentlig ser ut. Reality is calling, goodbye bambi (see you later). La derimot merke til at jeg faktisk har ganske hvite tenner da, s det gr vel opp i opp. Det der burde jeg egentlig gjre hver gang jeg tenker eller sier noe stygt om meg selv: Si noe pent ogs. Ustelte yne - Pene tenner. Da var det mye lettere akseptere de ustelte ynene med engang.. 

    Jeg hadde ikke rukket mer enn 5 bokstaver da jeg hrte en liten misfornyd frken inne p soverommet. Jeg hentet henne, og straks var hun alt annet enn misfornyd. Jeg tror hun synes det var uhyret morsomt se p meg puste og pese som en hval. Skjnner for s  vidt at det m ha vrt morsomt. Kan jo bare tenke meg hvordan jeg s ut fra froskeperspektiv imens svetta piplet nedover bde kinn, i klfta og ned langs lra. For ikke glemme alle grimasene jeg skjrte. Jeg tror hun trodde at jeg smilte innimellom, men egentlig mtte jeg bare bite tennene sammen for i det hele tatt klare st oppreist. 



    Etter fornavnet mitt tok jeg en pause. Jeg flte meg ganske svimmel og kvalm, og kom p at jeg ikke hadde spist annet enn frokost, og klokken var halv syv p kvelden. Jeg fikk i meg en banan og en flaske vann og trodde jeg var fit for fight igjen. Jeg fortsatte med P, A, R, R. Begynte fle meg betydelig drligere, men tenkte bare at det var helt naturlig ettersom at jeg hadde spist s lite og dette var en spass tung kt. Etter E og I mtte jeg lage meg litt havregrt, men i mens jeg varmet den var jeg sikker p at jeg kom til falle om og ettersom at jeg var alene med Florentina, la jeg meg rett ned. Jeg kunne ikke risikere g i bakken nr jeg var alene med babyen min. Utenom svangerskapsforgiftninger, s er det LENGE siden jeg har vrt redd for kroppen min og egen helse, men jeg kjente faktisk et snev av redsel nr jeg s stjerner og ikke klarte holde meg oppe. Jeg hadde nok ikke vrt s redd om det bare var meg, men jeg hadde tross alt ansvar for datteren min som er helt hjelpesls uten meg. 

    Uansett, jeg holdt p i 41 minutter, og var oppe i 90% av makspulsen min. Jeg fikk forbrent 348 kalorier, og det er mer enn jeg hadde forbrent om jeg satt stille disse 41 minuttene. Med andre ord er jeg ganske fornyd. Note to self: ALDRI glemme spise igjen

    Hvis du vil ha en skikkelig svettefest hjemme i stua, s M du prve denne kten. Bare husk f i deg nok nring. Denne kten kan gjres hvor som helst, og husk at det gr an gjre denne treningskten bde lettere og tyngre. I for eksempel pushups finnes det jo mange alternativer, vil du ha det lettere kan du g ned p knrne, vil du ha det tyngre kan du legge til et klapp i mellom hver pushup. Dette gjelder selvsagt de andre velsene ogs, tilpass velsene etter hva som er forsvarlig, gjennomfrbart og utfordrende for deg og din kropp.

    ENJOY!


     

  • Publisert: 04.04.2017, 19:56
  • Kategori: Helse, trening og livsstil
  • 2 kommentarer
  • Sm hverdagsgleder

  • Publisert: 23.03.2017, 00:35
  • Kategori: Helse, trening og livsstil
  • Sm gleder i hverdagene er definitivt noe av det jeg setter aller strst pris p. I dag fikk jeg en herlig pakke med te av moren til en av mine beste venninner. Jeg ble virkelig s glad! For det frste elsker jeg te fra Pukka, s det i seg selv var jo en innmari god grunn til bli glad. For det andre gjorde det meg oppriktig glad vite at moren til ei venninne tenker p meg. Tidligere har hun strikket bde luer og sokker til Florentina, og i dpen fikk hun ogs en kjempest pyntegjenstand til rommet hennes. N kjpte hun denne tepakken som heter Relax, og det var vel ikke akkurat tilfeldig at hun valgte ut akkuratt denne nr jeg har et lite spedbarn i hus. For ei skjnn og omsorgsfull dame ♥ Ikke vanskelig forst hvor Sofia har godheten sin fra, foreldrene hennes er s herlige begge to!



    Det er ikke til legge skjul p at jeg elsker te fra Pukka. Jeg har kjpt te fra dette merket i resvis, og det jeg synes er s fint med akkurat denne tetypen er at jeg ikke fler det er ndvendig med stning til disse. For vre helt rlig synes jeg de smaker best alene. Smakene Detox, Night time, og Vanilla Chai er mine tidligere favoritter. Fr drakk jeg faktisk en Pukka Detox hver eneste morgen, s byttet jeg gjerne litt p Night time og Vanilla Chai p kveldstid. Jeg tror jammen jeg skal f inn en te til frokost igjen, synes det er s deilig til frokosten. Kaffe kom plutselig inn i bildet og dermed glemte jeg litt bort hvor godt det egentlig er med te ogs. Det er jo deilig variere litt!



    Teboksene er s innbydende, at de i seg selv er god nok grunn til kjpe te fra Pukka. Jeg elsker nr mat og drikke er pakket inn p en innbydende mte, gjerne med fine farger og fine mnstre. Da fr jeg ekstra lyst til bde kjpe og smake, og n som jeg tittet p Pukkas utvalg p nett m jeg si at det er ganske mange andre av deres tesmaker som ser innbydende ut og som jeg m prve. En kombinasjon av at jeg synes eskene er utrolig fine, og at jeg synes det er S gy med nytt kamera og 50mm linse, gjorde at jeg tok litt vel mange bilder av denne nydelige teesken. Pytt, pytt. 





    Disse to siste bildene fikk meg til tenke p at det snart er pske. Florentinas frste pske - det blir s fint det  ♥

  • Publisert: 23.03.2017, 00:35
  • Kategori: Helse, trening og livsstil
  • 1 kommentarer
  • Time to work those abs

  • Publisert: 09.06.2016, 23:21
  • Kategori: Helse, trening og livsstil
  • God kveld fra sengekanten! 

    Her gr dagene vanvittig fort, og jeg fler jeg ligger bak med alt. Jeg har ikke gjort noe som helst de siste dagene, alt fokus har vrt hos mamma og det har for det meste vrt hos henne jeg har vrt finne... I dag var formen hennes litt skrall, men hun hadde s vanvittig lyst p Peppes Pizza, s slik ble det. Er det bare meg eller er betjeningen der (om mulig) enda mer "overhyggelige"? Jeg synes det er litt p kanten slik de holder p der, og synes det er p grensen til masete. Elsker selvsagt f god service, men det gr da en grense. Nr det virker som at alle som jobber der har gtt p kurs og blitt betalt for det, da er det litt i overkant spr du meg. Dessuten hadde de pusset opp lokalene, jeg ble s skuffet. Tidligere synes jeg lokalet var superhyggelig og full av gode vibber, n var det blitt litt kaldt og upersonlig. Pizzaen var i hvert fall knall, og det var jo det viktigste. 

    I morgen tidlig skal jeg avgrde p sykehuset med mamsen, s her er det sovetid om veldig kort tid. Jeg ville bare innom og tipse dere om en favoritt-velse for magen. Jeg viser to variasjoner av den og har forklart hvordan du gjr det og hva du trener. Dette er velser som jeg ofte bruker bde p veiledningskunder, PT-kunder og meg selv. Varianten med bena i lufta er definitivt tyngst. Du velger selvsagt selv om du nsker bruke vanlig ball, ball med hndtak (som jeg har p bildet), en hantel, vektskive, eller hva som helst annet. Tips om du ikke er i studio: fyll en 1,5 liters flaske med vann, bruk en stein, eller noe annet rart. Kanskje har du en vannmelon i kjleskapet?! Bruk fantasien :-) Time to work those abs!! 

     

    SITTENDE ROTASJON

    Slik gjr du: 

    Sitt p en matte med byde hofter og knr og med en hantel i begge hender foran deg. Len overkroppen litt bakover og roter overkroppen rolig til annenhver side.

    Treningsfokus:

    - Magen; den skr delen

    - Magen; den transverse delen

    SONY DSC

    SONY DSC

    SONY DSC

     

    SITTENDE MAGEVRIDNING

    Slik gjr du:

    Sitt p rumpa med beina i luften (valgfritt). Hold kulen med begge hendene i hornene. Fr kulen fra venstre side til hyre side over hofta.

    Treningsfokus:

    - Mage; skr delen

    - Hofte fleksorer

    - Albuefleksorer


    SONY DSC




     

  • Publisert: 09.06.2016, 23:21
  • Kategori: Helse, trening og livsstil
  • 0 kommentarer
  • HEIA SANDEFJORD

  • Publisert: 04.05.2016, 13:03
  • Kategori: Helse, trening og livsstil
  • I dag har jeg en fantastisk nyhet til alle lesere fra Sandefjord! Vi p e2 Treningssenter tar ansvar for folkehelsa og lanserer i dag en flott gave til alle Sandefjordinger. Last ned appen "Trimpoeng" og velg konkurransen "Heia Sandefjord", og hold deg i form med inneaktiviteter, trimlyper, toppturer og sykkelturer. Dra med deg alle du kjenner og bli med p holde deg aktiv i sommer! Trening er ferskvare, s ikke la kroppen forfalle. Kroppen din trenger holde seg i aktivitet hele ret for en sunn og frisk kropp ret rundt!

    For hver aktivitet du gjr, sanker du inn poeng p appen. Du blir automatisk med i trekningen av gavekort p 20.000 p Gjertsen Sport og weekend for to p Strmstad Spa. Strmstad Spa. Aktive e2 medlemmer fr i tillegg en super treningsbag ved oppndde 170 poeng. Sjekk inn punkt for innetrening finner du p utsiden av bygget.

    E2 er i det gavmilde hjrnet og nsker som sagt bidra til en bedre folkehelse og inviterer derfor HELE Sandefjord p gratis Bootcamp alle lrdager frem til 31. August i Bugrden. Oppmte v/ svmmehallen. Martine Bjrvik, Sandra Samuelsen, Ellen Hansen og Ellen Slettingdalen fr hele Sandefjord i form fra 7.mai kl.10.30. Vi har ogs en gratis ggruppe p mandager 17.30 som ogs vil g en gang i uken frem til hsten! Ta p deg joggeskoene, ta med deg en venn og BLI MED!! Du fr selvsagt trimpoeng for begge disse aktivitetene! 

    HEIA SANDEFJORD!!!

  • Publisert: 04.05.2016, 13:03
  • Kategori: Helse, trening og livsstil
  • 0 kommentarer
  • En favoritt for bakside lr og rumpe

  • Publisert: 04.01.2016, 14:07
  • Kategori: Helse, trening og livsstil
  • I skrivende yeblikk sitter jeg egentlig med studier, men jeg tar meg en liten pause n. Jeg har nemlig lyst til vise dere en av mine favorittvelser med ball. Denne velsen har jeg selv med i programmet mitt, og jeg kan love dere at den tar godt p baksiden av lret og setemuskulaturen! Utfordrer DEG til prve denne neste gang du trener, og hvis du gjr det: skriv gjerne en tilbakemelding til meg under innlegget her! Gy hre hva dere synes :)

    SONY DSC

    Slik gjr du:

    Ligg med begge beina p ballen og lft bekkenet. Ha armene ned langs siden. Stram lrets bakside-muskulatur og trekk ballen mot deg, for s rulle tilbake ? pass p at du ikke synker I bekkenet, men at det holder seg godt oppe under hele velsen.. I denne velsen trener du bakside lr, setemuskulatur og den dype delen av ryggen. Du vil ogs kjenne at denne velsen utfordrer bade balanse og stabilitet!

    SONY DSC

    N dukker jeg ned i historiebkene mine igjen. Jeg leser om Spanias og Portugals historie, noe som i utgangspunktet er svrt spennende, men uheldigvis for meg har forfatteren av boken skrevet alt p en s komplisert mte at jeg m lese de samme sidene bde to, tre og fire ganger fr jeg forstr hva som egentlig str der. Det er jo relativt slitsomt, men jeg kommer nok i ml til slutt! Hasta la vista!

  • Publisert: 04.01.2016, 14:07
  • Kategori: Helse, trening og livsstil
  • 0 kommentarer
  • Superfoods, Chocolate and Caramel

  • Publisert: 24.11.2015, 14:00
  • Kategori: Helse, trening og livsstil
  • I gr var jeg endelig og hentet pakken min p proteinfabrikken. Kom over disse toppingene p bloggen til Kristina Andersen her en dag og fant ut at jeg gjerne ville prve dem. Har lenge villet bestille siruper fra Walden p iherb.com, men har liksom aldri kommet meg dit. Det fltes litt lettere nr jeg bare kunne hente varene mine rett etter bestilling p pickup-point rett ved treningssenteret.

    Nyskjerrig som jeg er, mtte selvsagt smake med en gang. Jeg fant frem en speltlompe og tok halve med sjokoladetopping og halve med karamelltopping. Synes begge var veldig gode, men sjokoladetoppingen er nok vinneren hos meg. De har en litt mer kunstig smak enn en vanlig topping og her synes jeg absolutt sjokoladesmaken var mest naturlig. Disse skal jeg uten tvil prve p bde proteinpannekaker, i kaffekoppen og over havregrten. De er sikkert fine bruke under sunnifisert baking ogs ettersom at det er mye smak i begge.

    Har endelig somlet meg til kjpe E-kick ogs. Dette er brusetabeletter med hyt koffeininnhold, slik at man fr et lite kick fr trening. Det er en av kundene mine p BodyStep som har anbefalt meg denne ettersom at jeg er tom for Pre-Workout, s jeg er veldig spent p prve denne etterp. Jeg har jo tidligere brukt energidrikkene fra Celsius, men gikk etter hvert over til Pre-Workout fra Sverige. Grunnen til at jeg gikk over til det var at kroppen ikke lenger fikk det samme kicket av Celsiusen, blandt annet fordi jeg i tillegg til Celsius drakk mye kaffe og kroppen min hadde til slutt vendt seg til mye koffein. P grunn av dette er jeg ganske skeptisk til om E-Kick vil fungere for meg, men det er verdt et forsk!


  • Publisert: 24.11.2015, 14:00
  • Kategori: Helse, trening og livsstil
  • 6 kommentarer
  • Siste steg

  • Publisert: 18.06.2014, 08:00
  • Kategori: Helse, trening og livsstil
  • God morgen fine folk!

    I skrivende stund er jeg veldig p farten. Om en time har jeg nemlig BodyStep p treningssenteret, og det er ikke hvilken som helst time jeg skal ha idag. Idag skal jeg filmes for forhpentligvis f lisensen min som instruktr. Kjenner sommerfuglene flakse i magen og jeg bde gruer meg og gleder meg. Det skal bli veldig deilig f sendt avgrde filmen, og enda deiligere hvis/nr jeg fr den godkjent. Dette er alts siste steget som m til for at jeg skal bli helt ferdig BodyStep instruktr. Jeg har jo allerede hatt lov til ha egne timer hittil, men det skal da bli godt og sitte med lisensen i hnden min. Denne reisen har vrt s vanvittig spennende og jeg er kjempe heldig som har hatt mulighet til f vre med p dette. Savner den flotte gjengen jeg var p kurs sammen med, se s fin gjeng - selv etter svette og trer.



    Etter timen skal jeg passe nydelige Alexander som jeg er fadder til, og siden spise lunsj med tante og min kjre kusine. Skal bli godt med litt kvalitetstid med familien etter timen.

    Wish me luck, og husk: en ting idag: WORK HARD AND GO!

  • Publisert: 18.06.2014, 08:00
  • Kategori: Helse, trening og livsstil
  • 0 kommentarer